يعطي ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. يمكنك| من الاستمتاع مع طبيعة الأشجار المشي و الامتصاص طازج. يمكن| أن تحصل ب- سكينة كبير إذا تذهب
بحركة في {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ الحركة الشعبيّة مثل المشي الثابت يمنحك عدة الفوائد لصحتك البدنية. يعزز المشي على تطوير مستوى حالتك.
- يمكن للمشي أن يقلل أمراض القلب
- يساعد على التنظيم حالة السكر
- يقلل من الضغط
ستجدي تحصل على نسبة رائعة من المشى في يوم.
قيمة المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو واحد من الأنشطة ممتازة التي يُمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على صحة صحتنا الجسدية بواسطة زيادة قوة العضلات، تدفق الدم. كما يُساعد المشي على السيطرة على مستويات الكولسترول.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب التأكد من {وضعية الجسم. يجب أن يكون جسمك مستقيم. اترك على دفع أرجلها بدون سرعة.
- تأكد من رفع كعبك أثناء المشي.
- استرح على الأرض.
- اترك على تنفسك
أفكار لتمارين المشي
ان كنت تحب في التدرب على تمارين المشي بشكل جيد, فمن المهم متابعة هذه الحيل :
- تحديد غاية محدد
- ابدأ بفقدان وازداد بالممر
- استمع
- حمل المناسبة
احرص| على التمارين قبل القيام ب المشي.استسلم| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة سليم\>
يساعد\> المشي على امتصاص صحتك بشكل ملحوظ. لأن\> يُعتبر\> من أقوى الطرق تحفيز قلوبكم. تساعد\> المشي سريعاً على قوة\> اللياقة\>.
- يُؤدي\> المشي على تخفيف\> معدل أداء\>.
- يساعد\> المشي على تعزيز\> منظومة\> الجهاز.
- يستطيع المشي على تخفيف\> مستوى\> سكر\>.